子供の身長を伸ばす運動とは

女性にとって身長といえば、体重。ＢＭＩや美容体重についてご紹介していきます。

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子供の身長を伸ばす運動について教えます

それでは次に、子供の身長を伸ばす三大要素「睡眠」「運動」「食事」のふたつめ、「運動」についてご説明します。

まず、前項で紹介した、骨を伸ばし身長を伸ばす「成長ホルモン」は、運動をした後にも分泌されるのでお薦めです。しかし筋肉をどんどんつけるほどのハードな運動を行って良いかというとそれは違います。子供のうちから筋肉を付けすぎてしまうと、骨の成熟が早まったり、思春期の到来が早くなって早期に成長期が開始、終了してしまう可能性があります。あくまで適度な運動をお薦めします。

また身長を伸ばすと言われる、バレーボールやバスケットボールのような縦方向にジャンプをする運動は、骨をぐんと伸ばし刺激するので効果的と言われます。ジャンプ運動が脳下垂体を刺激して、成長ホルモンの分泌を促進するという説もあります。
要は「背筋を伸ばし、からだを伸ばすこと」と、「ジャンプをすること」がポイントなのですから、バレーボールやバスケットボールでなくとも、縄跳びやただジャンプをする運動を毎日行うだけでも効果は期待できます。TVを見ながらでも簡単に行えますから、負担なく続けることができるでしょう。

姿勢よく過ごすことは何よりも最も大切です。背筋や骨格が歪まないように、常日頃から正しい姿勢で過ごすように気をつけましょう。

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