子供の身長を伸ばす睡眠とは

子供の身長を伸ばすための睡眠のポイントは、早寝早起き、深く良質な睡眠を心がける、睡眠時間をしっかりと確保することが重要です。

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子供の身長を伸ばす睡眠について調べる

子供の身長を伸ばすために「睡眠」「運動」「食事」がとても大切な三大要素となります。それではまず、「睡眠」についてのお話から始めたいと思います。

睡眠で身長を伸ばすために大切なのは、「成長ホルモン」という物質が関係しています。脳下垂体というところから分泌される成長ホルモンは、骨の両端にある骨端線というところに作用して骨を伸ばし、結果として身長を伸ばします。成長期は柔らかい軟骨でできている骨端線ですが、成長期を終えると堅い骨に変わり、成長が止まってしまいます。また、その時期を過ぎると成長ホルモンの分泌量も急激に減少し始めるため、身長はほとんどとまってしまいます。

子供の身長を伸ばすためには、成長ホルモンの分泌をできるだけたくさん増やし、骨の成長を促進することが重要です。眠っている時と運動をしたときには成長ホルモンが分泌が多くなります。昔から「寝る子は育つ」といいますが、寝ている間に成長ホルモンが盛んに分泌されるので、まさに寝ている間に身長が伸びると言っても過言ではないのです。

また早寝早起きは、成長ホルモンをしっかり分泌させます。なぜなら、成長ホルモンは1日の中でも22時～翌2時という時間帯に最も多く分泌されると言われており、この時間にしっかりと質の良い睡眠をとることが理想的なのです。また、成長ホルモンは深い睡眠と言われる「ノンレム睡眠」の時に盛んに分泌されますので、深く良質な睡眠を心がけ、睡眠時間を十分に確保するようにしましょう。

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